Каких витаминов нехватает при выпадении волос? какие продукты содержат эти витамины для восполнения?
Ответы:
Елена Ольнева
8 необходимых витаминов для укрепления и улучшения роста Ваших волос
Если Вы довольны своими волосами, если они у Вас яркие, здоровые, и притягивают чужие взгляды своей завораживающей красотой, то Вам не стоит читать эту статью. Но основная масса людей не довольна своими волосами. Причины бывают самые разные. И большинство из них сводится к недостатку необходимых витаминов. Они предотвращают выпадение волос и появление перхоти. Из-за их отсутствия Ваши волосы выглядят жирными, ломкими, тонкими и не красивыми. Хотите узнать, о каких витаминах идет речь?
Каждый из них вносит свою часть в красоту и защиту Ваших волос.
Витамин А один из наиболее важных витаминов. Он поддерживает местный иммунитет Ваших жизненно важных органов. Его нехватка может привести к выпадению волос и потере их блеска. Сами волосы становятся сухими и ломкими. Кроме того, у Вас может появиться перхоть. К счастью в организме запасы витамина А остаются достаточно долго. И в день необходимо примерно 1,0 мг.
Для этого употребляйте печень, сливочное масло, яичные желтки, сливки и цельное молоко. Кстати снятое молоко, даже с добавками витаминов содержит ничтожно мало витамина А. Поэтому явно не подходит.
Витамин В2 придаёт волосам здоровый и свежий вид. Если у Вас не хватает витамина В2, то волосы у корней быстро жирнеют, а кончики становятся сухими. Из всех видов группы В витамин В2 расходуется быстрее всего, поэтому уделяйте ему повышенное внимание. Взрослому человеку необходимо 2 мг в день, которые Вы найдете в молочных продуктах, яйцах, хлебе, мясе и особенно в печени.
Витамин В3 отвечает за образование пигментов в волосах. И при его недостатке нарушается рост Ваших волос, и они начинают рано седеть. Само собой Вам это не нужно. И что бы этого не произошло необходимо в день употреблять 50-100 мг витамина B3, который Вы найдете в цельных зернах, пивных дрожжах, арахисе, рыбе, печени и, особенно много, в говядине.
Витамин В6 предотвратит у Вас появление зуда и сухости головы. Кроме, того, одной из причин появления перхоти, так же является недостаток витамина B6. Его наибольшее количество содержат сухие дрожжи, цельные зерна, курица, свинина, рыба, печень, почки, яйца, овощи, соя, бананы, орехи, картофель и капуста.
Витамин В9 - способствует росту волос. А недостаток этого витамина делает человека бледным. Естественно никто этого не хочет для себя. Поэтому необходимо поддерживать баланс этого витамина. Как правило, это 0,2-0,3мг в день. Достаточно много этого витамина находится в овощах, пищевых дрожжах, твороге, сырах и рыбе.
Витамин В10 также как и В3, поддерживает нормальную окраску, борется с ранней сединой и улучшает рост волос. Как правило, ежедневная норма витамина B10 (100 мг) сама восполняется при сбалансированном питании. Но если Вам дополнительно нужен витамин В10, то употребляйте молочные продукты, яичные желтки, пивные дрожжи, рис, картофель, рыбу и орехи.
Витамин Е влияет на питание волосяных луковиц. А от этого зависит рост, цвет и внешний вид Ваших волос. Потребность для взрослых составляет всего 15 мг в день. Но критический нехватка этого витамина может привести к выпадению волос, что никто не хочет. В основном, он содержится в растительных продуктах. Наиболее богаты им помидоры, салаты, горох, шпинаты, петрушки, семена шиповника. Но больше всего Вы найдете витамин Е в подсолнечном масле.
Витамин F борется с выпадение волос и перхотью. Более того, вместе с ним другие витамины повышают свою активность и гораздо лучше усваиваются. К сожалению, суточная потребность витамина F не установлена, но в ряде стран считают необходимой дозой 1% от суточной потребности энергии в калориях. Для поддержания баланса употребляйте растительные масла из завязи пшеницы, семени льна, подсолнечника, соевых бобов, арахиса, а также грецкий орех, миндаль, семечки подсолнуха.
Леночка Головатенко
В основном В и кальция. Но идеальный вариант - использовать масла для волос - лучше репейное
Рина Меркурьева
E,B,C ))))
sun.vera
Кальция и др. микроэлементов и может быть нарушение гормональной системы
ИРИНА
для роста волос, а также состояния мышц, кожи, связок, ногтей и многих других процессов в организме необходимы 2 основных микроэлемента:
КРЕМНИЙ И КАЛЬЦИЙ.
Но не все усваиваются полноценно.
мне нравится вариант ЮСТ НАРИН (Швейцария)
называется нутрикап (кальций)
и ОсАрТен (кремний)
результат виден через пару недель.
[ссылка заблокирована по решению администрации проекта]
стучитесь в агент, отвечу на вопросы. Живу на этом 10 лет.
astas47
В результате приема биокальция и биоцинка Тяньши, волосы не только не выпадают, но и стали снова расти. Это уже личный опыт.
Фаусто
это не всегда проблема в питании. часто это из-за гормональных сбоев.
если уже более 2 месяцев выпадают - лучшим выбором будет коротко постричься и дать волосам отдохнуть. они отрастут в 3,5 раза гуще и здоровые.
Каких витаминов не хватает если выпадают волосы?
Ответы:
Катерина
Каких витаминов не хватает не скажу, чтобы не соврать. а кушать надо творог, яйца, молоко пить. В общем продукты богатые белками. Кроме волос еще и ногти лучше станут. Разнообразте питание, больше фруктов, овощей, натуральной пищи и все неладиться
БрЮлик
Витамины группы В,цинк.Я не заморачиваюсь на еде,я себе витамины в баночке купила,и волосы перестали выпадать.Иннеов Густота Волос называются.
Туся
Витамины группы А и Е. Купите Аевит и пропейте курс
Linda24
всех
от выподения волос попробуй взять соль и натереть голову ( где-то четала)
Dragon(DeD)KriT
мерц(драже)
Вероника Гайдукова
комплес витаминов нужно
Анюта
Насколько я знаю, волосы выпадают, когда не хватает кальция и железа. Побольше творога, яблок, печени. Помогают ещё гомональные таблетки(контрацептивы).
галина зайчикова
побольше витаминчиков в натуральном виде круглый год
Гатаулина Галина
Шевитон. Здоровые волосы.
Светик
волосы могут выпадать не только от нехватки витаминов, может быть меняется гормональный фон или еще что нибудь. Лучше проконсультироваться с врачем - трихологом.
Томилина Оксана
Волосы могут выпадать как от недостатка витаминов, так и от недостатка минералов.
Это витамины группы В(В3, В6, В12). Они есть во всех кашах, фруктах, овощах
или минералы-кальций/магний и пр. Это- молоко, творог.
Еще лучше-пропить мультивитаминно-минеральный комплекс
Владочка
А и Е! Попей витомены триовит!
Hitman
Причины выпадения волос:
- генетическая предрасположенность;
- дисгормональные нарушения;
- аутоиммунные заболевания;
- заболевания кожи головы (себорея, дерматит и т. д.);
- изменение структуры корня волоса: дистрофия (уменьшение в размерах) луковицы, что приводит к усилению выпадения и нарушает воспроизводство волос;
- недостаточное кровоснабжение кожи головы и корневой системы волос;
- воздействие внешних агрессивных факторов: окрашивание волос (в том числе хной), укладка, химическая завивка, частое использование фена, влияние экологически неблагоприятных условий;
- послеродовая диффузная алопеция (выпадение волос после родов вследствие изменения гормонального баланса во время и после беременности).
А вот чтобы установить причину выпадения волос и как от нее избавиться, лучше всего обратиться к врачу-трихологу.
ИНОПЛАНЕТЯНИН
биотин,витамины группы В,еще С и кальций.содержатся в меде,яйцах(желтки) и разных ягодах(ананасы,бананы,клубника,черника)
Просто Я
видимо каких-то волосяных...
Ю-La
Вывод:
меньше нервничай,пей витамины,ешь здоровую пищу и все будет ок!!!!
Юра Кривцов
Витами на Д у моего попугая перья выпадали,покупал ему!)))))
Ольга Уральская
Причины такого выпадения волос многообразны, и их не всегда легко бывает найти. На рост волос и салоотделение кожи головы в первую очередь влияет состояние нервной системы: умственное перенапряжение, бессонница, переутомление, тяжёлые стрессовые ситуации.
Нарушения нормального роста и питания волос могут быть следствием расстройства функций различных эндокринных желёз. Так, часто при повышенной функции щитовидной железы (гипертиреозе) женщины жалуются на выпадение волос и их преждевременное поседение.
Недостаточная работа щитовидной железы (гипотиреоз) сопровождается выпадением волос в лобной, затылочной областях и на наружных концах бровей. Часто отмечаются их сухость и поредение.
Предполагается, что при сниженной функции щитовидной железы выпадение волос обусловлено не влиянием гормонов, а длительным лечением антитиреоидными препаратами или иодидами, которые способствуют активному их выпадению.
Гормональными нарушениями объясняется также часто наблюдающееся выпадение волос у женщин после родов. Если во время беременности под воздействием гормона прогестерона рост волос активизируется и женщины замечают, что их волосы стали гуще и красивее, то после родов в течение 3 месяцев то, что «прибавилось» , увы, выпадает.
Потеря волос может быть связана также с нарушением работы сальных желёз (себореей) .
Усиливать работу сальных желёз и соответственно выработку сала на волосистой части головы (впрочем, как и на лице) могут погрешности в диете: употребление в пищу большого количества углеводов, жиров, острой и копчёной пищи, пряностей.
Однако не всегда себорея сопровождается выпадением волос. Её наличие, несомненно, отягощает этот процесс, однако непосредственной причиной его не является.
Преждевременное облысение может быть связано с недостатком питания, особенно у приверженцев «строгой диеты» . Дефицит белков очень быстро сказывается на корнях волос — развивается их дистрофия: уменьшается толщина волос, снижается скорость их роста. Поэтому поклонникам вегетарианства следует хорошенько подумать!
Недостаток железа, серы, витаминов группы А и В в рационе также часто бывает причиной выпадения волос. Например, при наличии железодефицитной анемии, что часто встречается у женщин в предклимактерическом периоде, приём препаратов железа оказывается высокоэффективным и при выпадении волос.
Самая безобидная причина потери волос — сезонность. Лучше всего волосы растут летом (август — сентябрь) , а выпадают — осенью и зимой (сентябрь — декабрь)
bonni**
А вы кто? У мужчин-норма в 15,30,45 лет-это порода-природи такая у них. У женщин-весенне- осенняя "линька".Ну это, если нет злоупотребления красками для волос(очень" хорошими" и совсем "безопасными").А чрезмерное употребление витаминов приведёт вас к такой аллергии(в лучшем случае),что выпадение волос-мелочь,которую не подбирают,обронив,обычно.
zara
драже мерцана-класс! Софья для волос и ногтей
От нехватки какого витамина выпадают волосы? в каких фруктах или овощах есть эти витамины?
Ответы:
Катя Евтеева
во первых - витамин Е - семечки и орехи, во вторых - вроде молочные продукты тоже очень хорошо помогают
Людмила
Выпадение волос связано с нехваткой в организме витамина группы В. Например, витамины В5 и В3 ответственны за то, чтобы происходит нормальный интенсивный рост волосяных мешочков – фолликул. Нехватка витаминов группы Е и С ослабляет всю иммунную систему, провоцируя вместе с тем и выпадение волос. Витамин С способствует нормализации и улучшению процесса кровообращения в кожных покровах головы, а это является наилучшим стимулированием роста волос. Чтобы прекратить или не допустить выпадение волос, необходимо обеспечить организму суточную потребность в 5000 мг витамина С. Его можно получить из зелени, цитрусовых, замороженных на зиму ягод черной смородины, малины. Зимой обычно нет дефицита такого продукта как киви, а в половинке этого плода содержится как раз почти суточная норма витамина С.
Насытить организм витамином Е, который ответственен не только за выпадение волос, но и за их пышность, яркость цвета, скорость роста, можно, если включить в ежедневный рацион продукты растительного происхождения, шпинат, салаты, горошек, шиповник. Принимать отвар из ягод шиповника можно и при нехватке витамина С.
Повысить активность роста волос поможет витамин F. К тому же, нехватка витаминов этой группы может спровоцировать появление перхоти, которая явно не украшает волосы ни мужчин, ни женщин. Чтобы поддержать баланс этого витамина в организме, употребляйте в пищу миндаль, арахис, соевые бобы, семена подсолнечника, семена льна.
Витамин А является также необходимым компонентом комплекса по уходу за волосами. При его недостатке волосы начинают тускнеть, становятся ломкими, начинают выпадать. В пищу необходимо включить печень, молочные продукты, яичный желток, масло сливочное, морковь, капусту, томаты, плоды шиповника. В летний период не забудьте побаловать себя вкусными абрикосами, всего 400 граммов этих плодов обеспечивают суточную потребность в витамине А.
Помимо витаминов, в функционировании организма участвуют кислоты. Например, выпадение волос часто обуславливается недостатком парааминобезойной кислоты. От нее зависит оттенок волос, состояние ногтей, гладкость кожи. Ее недостаток вызывает выпадение волос и шелушение кожных покровов на голове. Насытить организм этим веществом можно, если употреблять в пищу рис, почки, печень, а также пивные дрожжи и пророщенную пшеницу.
Часто наблюдается выпадение волос по причине острой нехватки в организме таких микроэлементов как железо и цинк. Получить эти вещества организм может из яблок, лимонов и апельсинов, зеленых свежих овощей, малины, смородины, из морских сортов рыбы, говядины, лука и чеснока. Много цинка присутствует в яичном белке, поэтому яйца можно назвать самым доступным и богатым на содержание цинка продуктом в каждом доме. Недостаток железа может привести к тому, что ухудшится кровообращение и кровообразование. Клеточное дыхание постепенно ухудшается, а это приводит нарушению процесса образования новых клеток, следовательно, происходит выпадение волос, а рост новых замедляется. Если срочно не восполнить запас железа в организме, можно вообще облысеть. Железом богаты гречневая, овсяная и пшенная крупы. Много железа содержится в крыжовнике, кукурузе, рыбе, орехах. Также необходимо регулярно употреблять в пищу капусту, томаты, грибы, тыкву, яйца.
одино4ка
Эритроциты это - красные кровяные точки отвечающие за цвет крови. Чтоб восполнить организм железом нужно есть говядину (мясо, печень) конину (мясо, печень) и пить таблетки Противоанемическое железосодержащее средство. Железо хорошо усваивается вместе с витамином С. Пить витамины 3-6 месяцев. Не забываем про свою печень она тоже должна отдыхать:) Так что всем удачи и не сидите на диете: (
Совет 1: Какие витамины пить при выпадении волос
Выпадение волос, является естественным процессом жизнедеятельности человеческого организма. В случаях интенсивного и стремительного выпадения волос, следует незамедлительно принять меры и выбрать оптимальный витаминный комплекс для укрепления и роста волосяных фолликулов.
Натуральные витамины от выпадения волос
Для наиболее эффективного лечения выпадения волос, проводят специализированные трихологические исследования, направленные на выявление причины ослабления роста и развития волосяной луковицы.
Врач трихолог назначает терапевтические средства в состав которых входят витамины для нормализации цикла развития волосяного фолликула.
Лечебным и профилактическим средством против выпадения волос, считаются витаминные комплексы, которые присутствуют в съедобных продуктах.
Железосодержащие пищевые продукты занимают первое место в борьбе за красоту и густоту волосяного покрова. К ним относятся: гречневая крупа, овсяные хлопья, говядина, печень, и другая пища, способствующая повышению гемоглобина в крови.
Для наилучшего результата при лечении выпадения волос нужно включить в рацион орехи, бобовые, неочищенные от кожуры фрукты, в особенности – яблоки, хурму, абрикосы и персики. Отказаться от вредных привычек. По возможности, заменить употребление чая и кофе на очищенную не газированную воду. Отрегулировать работу нервной системы избегая умственного перенапряжения и бессонницы.
Витаминизированные препараты для улучшения роста волос
К максимально результативным препаратам от выпадения волос, можно отнести витамины насыщающие человеческий организм кальцием, цинком, пиридоксином, кобаламином и другими полезными микроэлементами.
Витаминные комплексы с кальцием укрепляют и нормализуют рост волос и ногтей, положительно влияют на формирование костной ткани.
Фолиевая кислота, так же повышает гемоглобин и может быть вспомогательным препаратом от интенсивного выпадения волос.
Существует ряд современных биологически активных добавок, содержащих не только обильное количество витаминов, но и компоненты для их максимального усвоения организмом.
Важнейшим составляющим витаминных комплексов, является наличие в них аминокислот, которые способствуют блеску и шелковистости волос, снижают риск облысения и препятствуют ломкости укрепляя волос по всей длине.
Самым главным фактором в борьбе за здоровые и красивые волосы, выступает правильный уход.
Сохранить волосы в отличном состоянии, помогут маски с витаминами и микроэлементами, которые втирают в корни волос. Маски можно делать самостоятельно, смешивая необходимые ингредиенты на основе лечебных эфирных масел.
Следует помнить, что тусклые, стремительно выпадающие волосы, могут свидетельствовать о заболеваниях внутренних органов, что является веской причиной обращения к специалисту.
KakProsto.ru
Какие витамины принимать при выпадении волос
Чтобы волосы всегда были сильными, здоровыми и блестящими, нужно, чтобы организм не испытывал нехватки витаминов и минералов. Для этого можно использовать как специальные аптечные комплексы, так и правильный здоровый рацион.
Красящие средства для волос, дефицит витаминов и микроэлементов в организме, негативные факторы окружающей среды и многое другое, безусловно, способствует тому, что пышная грива начинает потихоньку редеть. Использование витаминных масок, укрепляющих лосьонов, процедур массажа головы может помочь в сложном деле восстановления волос. Однако эффект от них будет достаточно краткосрочным. Лучшим способом избавиться от проблемы является использование необходимых витаминов.Польза витаминов группы «А» для волос
При выпадении волос как нельзя кстати будут витамины группы «А», ведь они имеют большое количество полезных свойств, в частности:
• способствуют быстрому росту волос;
• помогают избежать перхоти, благодаря увлажнению кожи головы;
• восстанавливают структуру волоса;
• придают волосам блеск.
Витамин А - ретинол - хорошо усваивается при потреблении следующих продуктов: сливки, печень, сметана, сливочное масло, молоко, а также икра.
Овощи, такие как, например, морковь, тыква, томаты, красный перец, не содержат этот витамин изначально, но они имеют в составе каротин, который с помощью ферментов превращается в витамин А. Полезно делать маски для волос с применением масляных растворов витаминов А и Е, а также витаминами группы "В" в ампулах. Также их можно использовать отдельно, втирая в корни волос, обрабатывая кончики.
Витамины группы «В»
Витамины группы «В» зачастую называют «витаминами красоты», они отвечают не только за состояние волос, но также и ногтей, кожи.
Полезные свойства их заключаются в следующем:
• повышают интенсивность роста волос;
• способствуют укреплению;
• поддерживают здоровый вид волос;
• способствуют улучшению кровообращения;
• хорошо воздействуют при нарушении работы сальных желез.
Витамин B содержится в свинине, брокколи, бананах, рисе, апельсинах, пивных дрожжах, фундуке и др.
Витамины С, Е, F, Н
Витамин С способствует укреплению стенок сосудов кожи головы, защищает волосы от выпадения. Продукты, содержащие этот витамин, знакомы практически всем - это цитрусовые, черная смородина и квашеная капуста.
В свою очередь витамин Е поддерживает здоровье кожи головы, питает корни волос. Именно от него в большей степени зависит здоровый вид шевелюры. Его можно найти в бобах, петрушке, шпинате, помидорах, яйцах, горохе и многих других продуктах.
А вот витамин F поможет противостоять ломкости и сухости волос. Содержится он в авокадо, пшенице, семечках подсолнечника и миндале.
При достаточном количестве витамина F в рационе человека, другие витамины усваиваются намного лучше.
Биотин - витамин H - защищает цвет волос от седины и помогает избежать облысения. В хорошем объеме биотин содержится в следующих продуктах: печень говяжья и свиная, белокочанная капуста, арахис, сухой зелёный горох, помидоры.
Витаминный рацион
Для поддержания волос в хорошем состоянии можно воспользоваться специальными поливитаминными комплексами, БАДами - "Доппельгерц актив, Витамины для здоровых волос и ногтей", "Витрум Бьюти", "Перфектил", "Алфавит", "Витакап" или другими. Принимать препараты нужно строго по прилагаемым к ним инструкциям.
Также пополнить организм витаминами можно с помощью правильного рациона. Для этого необходимо составить определенное меню из вышеперечисленных продуктов, пусть первый день будет посвящен силе и блеску, а второй здоровью. Такое чередование поможет не только единожды помочь с восстановлением волос, но и оставить их такими на долгосрочный период.
KakProsto.ru
Каких витамин не хватает при выпадении волос?
Ответы:
Linna
Обязательно включите в рацион животные белки, то есть потреблять надо обязательно мясо, яйца и молочные, в которых много кальция и витамина В Пейте поливитамины, особенно с железом, серой, цинком, витаминами В и С. Можно купить специальный комплекс для улучшения состояния волос в аптеке.
Очень хорошо на восстановление волос влияет массаж кожи головы. При массаже кровообращение улучшается, и питательные вещества активно доставляются в волосы. Массаж можно проводить раз в день, втирая какое-нибудь масло (кунжутное, кокосовое, миндальное, масло семян тыквы, репейное) или когда вы моете голову. Масло нужно подогреть. Каждый вечер перед сном обязательно несколько минут расчесывайте волосы массажной щеткой для волос.
При выпадении волос старайтесь есть побольше ананасов (компот из банки абсолютно бесполезен) : бромелайн, фермент, расщепляющий белок, устраняет подкожные уплотнения, а именно они могут затруднять рост новых волос.
Здоровые блестящие волосы содержат достаточное количество цинка, поэтому лучшее средство для лечения тусклых и редких волос - тыквенные и подсолнечные семечки.
По утрам полезен невкусный коктейль из двух ложек сухих дрожжей и полстакана молока. Иногда выпадение волос связано с недостатком кремния - ешьте все овощи и фрукты только с кожурой, это настоящая кладовая кремния.
Светлана Мёрзлая
Необходимы витамин А, Е.
Проверьте щитовидку.
Надежда
Вероятно поражение кожи грибком-лечитесь!
Владислава Миллер
попробуйте добавлять в шампунь витамины В1, В6 и В12 в ампулах
по одной ампуле каждого витамина на бутылку
очень помогает
и маску увлажнящую, чтобы волосы не пересыхали
удачи :)
нетменя
нужно сходить к трихологу, сдать анализы. гормоны и т. д. врач назначит лечение. никакие масочки не помогут если проблема внутри. и масляные маски при сильном выпадении не делают.
Наталья Наталья
Скорее всего причины внутри. Сходиет к эндокринологу и проверьте свой организм