Совет 1: Какие витамины нужны волосам
Внешний вид волос напрямую зависит от ухода за ними. Однако кроме использования подходящих шампуней, масок и бальзамов немаловажно обратить внимание на рацион, чтобы сохранить красоту шевелюры. Отсутствие полезных веществ, необходимых для блеска и эластичности волос может негативно сказаться на состоянии прически.
Инструкция
- Выпадение волос, ломкость, тусклость – эти причины могут наблюдаться не только при чрезмерном увлечении представительницы прекрасного пола окрашиванием, использованием лаков и гелей. Также плачевное состояние шевелюры говорит о дефиците витаминов. Нарушение баланса приводит к ухудшению роста волос, потере блеска, объема. Чтобы не допустить этого, важно правильно питаться, не допускать обезвоживания организма.
- Для волос особую ценность составляют витамины группы В. Они дарят локонам здоровье, прежде всего, это витамин В2. Отсутствие в рационе нужного количества рибофлавина ведет к истончению волос, появлению секущихся кончиков. Также для волос важен витамин В6. Пиридоксин помогает забыть о зуде головы, перхоти, сухости кожи.
- Ценен для волос и витамин Е. Это вещество способствует питанию волосяных луковиц. От выпадения волос вас спасет витамин С. Эту же причину устранит витамин В3 или ниацин. Нехватка данного компонента приводит к образованию ранней седины. Стоит отметить, что дефицит витамина С – прямой путь к нарушению кровообращения кожи головы.
- Рост волос стимулирует ретинол. Витамин А также сохраняет живой блеск, гладкость волос. А вот витамин F необходим людям, страдающим от себореи. Это вещество поддерживает на должном уровне гидро-липидный баланс.
- Если вы заметили ухудшение состояния волос, обязательно проанализируйте свой рацион. Чтобы волосы были крепкими и густыми, важно употреблять разнообразную и свежую, полезную пищу. Если же по каким-то причинам обеспечить организм нужными веществами из продуктов питания не получается, необходимо подобрать оптимальный поливитаминный комплекс. Помимо основных витаминов, нужных для роста и красоты волос, он должен содержать и ценные минералы.
- Для здоровья волос чрезвычайно важны такие минералы, как железо, медь, цинк. Так, медь отвечает за пигментацию стержня волоса, а цин борется с выпадением шевелюры. Железо делает волосы сильными, избавляя локоны от ломкости.
- Комплексный уход за волосами нередко включает и применение масок с масляными растворами витаминов. Такие рецепты быстро дают положительные результаты, но использовать их рекомендуется после предварительной консультации с лечащим врачом. В идеале при сильном выпадении волос, замедлении их роста и других тревожных симптомах нужно обратиться к трихологу, который поможет подобрать витаминный комплекс, назначит схему лечения.
KakProsto.ru
Какие витамины лучше пить для роста волос?
Ответы:
Алена ***
Необходимые витамины для волос
Прежде всего для укрепления волос необходимы витамины А, Е, С и В:
Витамин А улучшает структуру волос, придает им мягкости и эластичности; он полезен при ломких и сухих волосах; содержится витамин А в печени рыб, яичном желтке, сливочном масле, в облепихе, моркови, кураге, крыжовнике.
Витамины группы В делают волосы прочными, предотвращая их излишнюю жирность. Дефицит витамина В1 и В12 замедляет рост волос. Витамин В2 и В8 препятствуют облысению, а витамин В9 предохраняет от седины и помогает при выпадении волос. Для того, чтобы компенсировать дефицит витаминов группы В, нужно употреблять каши из разных круп (лучше неочищенных) , пшеничный и ржаной хлеб грубого помола, семечки.
Витамин С способствует укреплению кровеносных сосудов и защищает волосяные луковицы от разрушения. Он содержится в таких продуктах как капуста, шиповник, болгарский перец, черная смородина и в цитрусовых. Витамин Е нормализует кровообращение в голове, делая волосы здоровыми и блестящими. Этот полезный витамин для волос содержится в подсолнечном масле, орехах и семечках.
kisska_006
мне кальций нравится
Gerd Frank
Можно C2H5OH
Хвоя
белок и киви
милая Татьяна
Перфектил, мерц, эксперт волос. Да вообще можно любой комплекс пить - даже обычный не обязательно для волос, тоже будет не плохо, тем более весной!
tianDe!+7-929-913-49-27 Светлана
Биологически активная добавка «Пьяолян»
30 капсул
Омоложение организма
Описание
Это оптимально подобранный комплекс, в состав которого входят экстракт зеленого чая, таурин, витамины С, РР, Е, В5, В12, В6, В1, В2, А, В9, Н, Д3, кордицепс китайский, цинк, селен - эффективные компоненты, способствующие снятию стресса и усталости, омоложению организма, улучшению состояния кожи, укреплению волос и ногтей.
Вас заинтересовала наша продукция? я помогу Вам с ней встретиться! Окажу помощь с доставкой и расскажу, как можно сэкономить. пишите в личку
Еще есть замечательная серия для активации роста волос Шампунь, маска и тоник. Волосы растут прямо на глазах что называется.
Pavel Chernejkin
Блин у меня слишком тонкие волосы даже на лобке и подмышками - незнаю что нужно но когда свет падает то кажется что волос на лобке и нет вовсе к сожалению, лучше уж удалить их вообще сбрить на фиг.
Но я читал что это из за того что нехватка каких то витаминов - но у меня волосы светло каштановые на голове, а на лобке рыжие - вообще непонятно почему - видимо просто что то нет так как у всех - скорее всего это гормоны неправильные - надо идти к эндкринологу
Какие витамины надо пить для укрепления волос, чтоб они не выпадали?
Ответы:
Екатерина
Лучшая косметика для укрепления волосяных луковиц это японская профессиональная. Пользовалась мольтобене, утеной, канеб.
Из них всего больше понравился шампунь и маска мольтобене, в светло-салатовых флаконах ( в серии флаконы 3-х цветов- желтый, розовый и салатовый). сами средства темно-коричневого цвета. Еще неплохие маска и шампунь анти-эйдж 2,сиреневая.
Мне и моим знакомым кто сталкивался с этйо проблемой лучше всяких народных средств помогло восстановить выпадающие волосы.
Михаил Дурневич
витамин Д в сочетании с кальцием.
Зёзя
нужен лук, разреж и втерай
Черная кошка
Витамины "Мерц"
PoDGigA 78
пантовигар+цинк,
В ожидании чуда...
витамины д, е, кальций
Ksenia
8 необходимых витаминов для укрепления и улучшения роста Ваших волос
Если Вы довольны своими волосами, если они у Вас яркие, здоровые, и притягивают чужие взгляды своей завораживающей красотой, то Вам не стоит читать эту статью. Но основная масса людей не довольна своими волосами. Причины бывают самые разные. И большинство из них сводится к недостатку необходимых витаминов. Они предотвращают выпадение волос и появление перхоти. Из-за их отсутствия Ваши волосы выглядят жирными, ломкими, тонкими и не красивыми. Хотите узнать, о каких витаминах идет речь?
Каждый из них вносит свою часть в красоту и защиту Ваших волос.
Витамин А один из наиболее важных витаминов. Он поддерживает местный иммунитет Ваших жизненно важных органов. Его нехватка может привести к выпадению волос и потере их блеска. Сами волосы становятся сухими и ломкими. Кроме того, у Вас может появиться перхоть. К счастью в организме запасы витамина А остаются достаточно долго. И в день необходимо примерно 1,0 мг.
Для этого употребляйте печень, сливочное масло, яичные желтки, сливки и цельное молоко. Кстати снятое молоко, даже с добавками витаминов содержит ничтожно мало витамина А. Поэтому явно не подходит.
Витамин В2 придаёт волосам здоровый и свежий вид. Если у Вас не хватает витамина В2, то волосы у корней быстро жирнеют, а кончики становятся сухими. Из всех видов группы В витамин В2 расходуется быстрее всего, поэтому уделяйте ему повышенное внимание. Взрослому человеку необходимо 2 мг в день, которые Вы найдете в молочных продуктах, яйцах, хлебе, мясе и особенно в печени.
Витамин В3 отвечает за образование пигментов в волосах. И при его недостатке нарушается рост Ваших волос, и они начинают рано седеть. Само собой Вам это не нужно. И что бы этого не произошло необходимо в день употреблять 50-100 мг витамина B3, который Вы найдете в цельных зернах, пивных дрожжах, арахисе, рыбе, печени и, особенно много, в говядине.
Витамин В6 предотвратит у Вас появление зуда и сухости головы. Кроме, того, одной из причин появления перхоти, так же является недостаток витамина B6. Его наибольшее количество содержат сухие дрожжи, цельные зерна, курица, свинина, рыба, печень, почки, яйца, овощи, соя, бананы, орехи, картофель и капуста.
Витамин В9 - способствует росту волос. А недостаток этого витамина делает человека бледным. Естественно никто этого не хочет для себя. Поэтому необходимо поддерживать баланс этого витамина. Как правило, это 0,2-0,3мг в день. Достаточно много этого витамина находится в овощах, пищевых дрожжах, твороге, сырах и рыбе.
Витамин В10 также как и В3, поддерживает нормальную окраску, борется с ранней сединой и улучшает рост волос. Как правило, ежедневная норма витамина B10 (100 мг) сама восполняется при сбалансированном питании. Но если Вам дополнительно нужен витамин В10, то употребляйте молочные продукты, яичные желтки, пивные дрожжи, рис, картофель, рыбу и орехи.
Витамин Е влияет на питание волосяных луковиц. А от этого зависит рост, цвет и внешний вид Ваших волос. Потребность для взрослых составляет всего 15 мг в день. Но критический нехватка этого витамина может привести к выпадению волос, что никто не хочет. В основном, он содержится в растительных продуктах. Наиболее богаты им помидоры, салаты, горох, шпинаты, петрушки, семена шиповника. Но больше всего Вы найдете витамин Е в подсолнечном масле.
Витамин F борется с выпадение волос и перхотью. Более того, вместе с ним другие витамины повышают свою активность и гораздо лучше усваиваются. К сожалению, суточная потребность витамина F не установлена, но в ряде стран считают необходимой дозой 1% от суточной потребности энергии в калориях. Для поддержания баланса употребляйте растительные масла из завязи пшеницы, семени льна, подсолнечника, соевых бобов, арахиса, а также грецкий орех, миндаль, семечки подсолнуха.
Вот собственно и все 8 витаминов для укрепления и улучшения роста Ваших волос. Каждый из них оказывает огромное влияние. Вы можете поддерживать их баланс в о
Лилия Шакирова
"Кальций д3 Никомед"
Марина Скалкина
Одними витаминами дела не поправить, нужен комплексный подход. Правильно подберите расчески. Старайтесь пореже пользоваться феном, в крайнем случае, сушите волосы не горячим, а холодным воздухом. Купите хорошие бальзамы и маски для волос. Ну и о народных средствах не забывайте. Их можно посмотреть на любых женских форумах. Я, например, себе рецептик подобрала на http://opti.forum2x2.ru.
Анна Андриенко
Пивные дрожжи, продукты с омега-3 .
Какие витамины можно пить для быстрого роста волос
Ответы:
Анджела
Лучшие эффективные витамины, необходимые для роста волос.
Ищите витамины в продуктах: вы им доверяете, наверное, гораздо больше, чем «сомнительным» и «скептическим» витаминам.
Витамин Е:
Молоко. Его любят многие женщины. Больше, конечно, в сочетании с какими-то продуктами, но они его пьют. Молоко – один из самых востребованных видов питья.
Селедка. Несмотря на свой специфический аромат, она является очень полезной, «незолотой» рыбкой. Селедка частенько украшает праздничные столы своим видом и присутствием.
Палтус. Может, не все женщины разбираются в рыбных названиях, но нет ни одной, которая бы не попробовала эту рыбку.
Рожь. Ассоциации: поле, луга, лето, небесная синева, колосочки. Красиво, но никто из женщин не предположил бы, что в этих «ассоциациях» столько витамина Е.
Треска. Женщины вспоминают эту рыбку и искренне хихикают: их дети думают, что слово «треска» произошло от слова «трескать» .
Сливочное масло. Замечательно оно смотрелось бы на «утренних» бутербродиках. Аппетитно, полезно, и к чаю подходит.
Яичные желтки. Предпочтение отдается как желткам, так и белкам: «холостяцкий продукт» , в вареном виде, очень нравится красоткам – кулинаркам.
Шиповник.
Малина (листья) . «Жаль, что их просто так нельзя жевать» – отшучиваются многие дамы. Ягодки – вкуснее.
Витамин В:
Свинина. Если женщина – не вегетарианка… . Ну, понятное дело, кушать такое мясо нужно. Оно «пропитано» витамином В.
Фундук. Любые орешки помогают себя почувствовать белочкой. А белочка – симпатичный зверек, одетый в теплую шубку из меха.
Брокколи. Не очень вкусная капуста, по мнению многих очаровательных дам. Но, ради любимых волос, можно и невкусное покушать.
Пшеничные отруби. Ассоциация – топинамбур. Женщины их, иногда, в йогурты кидают, как мюсли.
Пивные дрожжи (сухие) . На пиво «потянуло» ? Пускай не «тянет» . Вы представляете, какое количество калорий «плавает» в одном бокальчике с пивом?
Апельсины. Сами их кушают, а детям давать боятся: часто, потом, к ним аллергия наведывается. Нежданно и негаданно.
Бананы. Практически все женщины мира в курсе, что эти фрукты переполнены гормоном удовольствия.
Рис. Обычно, его кладут в голубцы. Рис, в виде каши, не очень популярен у женщин. Хотя, опять же – смотря у каких.
ПОДРОБНО далее
Софис
Бьюти, Шевитон - компания Vision
natali
купите в аптеке пивные дрожжи-там комплекс витаминов группы В, курс-минимум месяц