Витамины полезные для волос

Витамины для волос

Проблемы с состоянием волос вызваны нехваткой в организме витаминов, питательных веществ и другими факторами. Дефицит полезных микроэлементов вызывает не только ухудшение внешнего вида волос, но и заболевания их корней и луковиц, а также кожи головы. Недостаток аминокислот – причина появления перхоти. Баланс необходимых веществ и витаминов в организме необходим и для здоровья волос. Рассмотрим, какие витамины для волос нам нужны, где их взять и каким образом принимать.

Какие витамины нужны для наших волос

Для оптимального насыщения организма полезными минеральными веществами и микроэлементами необходимо обогатить рацион продуктами, содержащими витамины B, А, С, Е, химические и органические элементы и ферменты – железо, йод, цинк, кератин, другие минералы, кислоты. Прием в пищу овощей, орехов, сои, печени, яиц, сыра, морепродуктов сделает рацион сбалансированным.

Потребность организма в полезных веществах покроет прием пивных дрожжей, а также лецитина. Эти продукты содержатся в пищевых добавках на природной основе – бадах, приобрести и принимать которые можно без рецепта, без назначения врача, в отличие от антибиотиков.

В продаже в аптеках имеется также большой выбор новейших импортных и отечественных витаминных комплексов, которые вернут волосам былую привлекательность, сохранят блеск и предотвратят заболевания, не давая им разрушаться. Ежедневный прием витаминных комплексов будет способствовать как восстановлению волос, так и повышению иммунитета всего организма.

Витамины для здоровья волос (подробно с фото)

Витамин B1 способен регулировать функции нервной системы, недостаток его способствует общему ухудшению здоровья, нарушениям сна и аппетита, повышенному потоотделению, что в конечном итоге ухудшает состояние волос. Диетологи отмечают высокое содержание B1 в таких продуктах, как мясо и печень, яйца, мука с отрубями, нешлифованном рисе, овсянке, авокадо, во многих других овощах, фруктах. Этот витамин показан людям, злоупотребляющим алкоголем.

Витамин B1

Витамин B2 регулирует метаболизм белков, жиров и углеводов. B2 – необходимое вещество для усвоения кислорода тканями и клетками волос и ногтей, дефицит которого приводит к сухости и выпадению волос. Ежедневная доза витамина B2 для взрослого организма составляет 2 миллиграмма, для детского – 0,5-0,8 миллиграмм. Потребление гороха, рыбы, овсянки, гречки, молочных продуктов, яиц, печени и почек способно повышать содержание В2 в организме.

Витамин B2

Витамин B3 (никотиновая кислота) необходим для работы системы кровообращения, сосудов и капилляров. Также B3 участвует в выработке коэнзимов, которые влияют на рост волос. B3 попадает в организм с листовыми овощами, гречкой, мукой с отрубями, яичными желтками, картофелем, молочными продуктами, а также с травами и плодами – шалфеем, шиповником.

Витамин B3

Витамин B5 – активный стимулятор роста волосяного покрова головы. B5 способствует заживлению ран, восстановлению целостности волос. Высоко содержание B5 в молочных продуктах, бобовых, дрожжах, орехах, икре.

Витамин B6 стимулирует кровообращение сосудов, благотворно влияет на работу мозга и нервной системы. Источниками B6 считаются кукуруза, пшеничная крупа с отрубями, рис, печень трески, овощи, другие продукты.

Витамин B9 регулирует процесс восстановления волос, недостаток этого вещества считается причиной ухудшения внешнего вида шевелюры. Большой запас B9 содержится в овощах, орехах, листовых овощах, бобовых, грибах, молочных продуктах и фруктах.

Витамин B10 способствует росту, обновлению и восстановлению поврежденных волос, устраняет седину и препятствует облысению. Высокое содержание B10 отмечается в пивных дрожжах, желтках, грибах, овощах, орехах.

Витамин H отвечает за кожные обменные процессы, способен задерживать воду в клетках кожи, увлажняя ее. Нехватка этого вещества вызывает облысение, появление перхоти, а также заболевания кожи. Витамин H содержится в бобовых, арахисе, помидорах, печени, яйцах.

Витамин H

Витамин A – полезное вещество, регулирующее процесс производства кератина в организме. Недостаток этого вещества замедляет рост волос, увеличивает риск кожных заболеваний. Витамин A содержится в молоке, яйцах, печени.

Витамин A

Витамин E позитивно влияет на внешний вид волос, так как имеет способность защищать их от вредного солнечного излучения. Недостаток этого вещества вызывает ослабление волосяных луковиц, зуд и заболевания кожи головы. Витамином E богаты листовые овощи, орехи, овсяная крупа, пшеница, соя, яйца, молочные продукты.

Витамин E

Витамин C (аскорбиновая кислота) имеет свойство укреплять кровеносные сосуды и капилляры, питающие волосяные луковицы. Здоровые сосуды и капилляры – залог здоровья шевелюры. Аскорбиновая кислота присутствует в овощах, бобовых, сое, других продуктах.

Витамин C

Витамин F снижает содержание холестерина в сосудах, что улучшает циркуляцию крови в кровеносной системе кожи головы. Это вещество способно усваиваться в больших количествах вместе с подсолнечником, арахисом, авокадо, миндалем.

О витаминах для волос в ампулах

Специально для ухода за волосами ученые разработали особые витаминные смеси, которые продаются в аптеках. Эти недорогие смеси в виде капсул добавляются в шампунь или лосьон и используются во время мытья головы. Для получения максимального эффекта от этих смесей рекомендуем использовать одновременно несколько витаминных капсул. 

Инструкция по применению:

  • Смешайте содержимое капсул с витаминами B1, B6, B12, E и добавьте эту смесь в шампунь.
  • Пользуются полученной смесью так: маску нанести на шевелюру, через минуту смыть.
  • Далее маска наносится еще один раз и смывается уже через 5 минут. 

Витамины, препятствующие выпадению волос

Нехватка питательный веществ, неправильное питание вызывает выпадение волос. Советуем ввести в рацион и употреблять больше молочных продуктов, почки, печень, рыбу, морепродукты, листовую зелень, фрукты, орехи, сухофрукты. 

Кроме диеты рекомендуется также начать прием витаминных комплексов в таблетках. Если колоть витаминные препараты внутримышечно, их эффективность несколько возрастает. Перед тем, как начинать делать инъекции, советуем проконсультироваться со специалистом.

Витамины, улучшающие рост волос

Многие витамины имеют свойство оказывать позитивное воздействие на волосяной покров головы. В их числе группа B, C, D, E, A. При возникновении проблем с шевелюрой врач может в рамках лечения назначить прием витаминных комплексов. Терапия состоит из нескольких составляющих: нормализация рациона, прием витаминных комплексов и физиотерапия. 

Витамины группы B улучшают рост и восстанавливают волосяной покров головы после облысения, устраняют седину. Они содержатся в листовых овощах, мясе, печени, яичных желтках. Организм человека не в состоянии вырабатывать это полезное вещество, поэтому его запасы периодически нужно пополнять.

Витамин C улучшает кровоснабжение кожных покровов головы, что препятствует разрушению волосяных луковиц – процесс разрушения замедляется. Витамина C много в рыбьем жире и овощах.

Витамины, улучшающие рост волос

Витамины для укрепления волос

Витамин A – стимулятор выработки кератина, вещества, регулирующего деятельность сальных желез волосяных луковиц. Он содержится в молочных продуктах, печени, яичных желтках.

Витамин H препятствует выпадению волос, улучшает выработку гормонов и глюкозы, отвечающих за их рост. В орехах, помидорах, печени, яичном желтке содержится много этого полезного вещества.

Витамин E способствует задерживанию влаги в коже, что улучшает рост волос. Высоко содержание витамина E в растительном масле любого происхождения, в овощах, бобовых, яичном желтке.

Витамины для волос и продукты питания

Вот список продуктов, содержащих максимальное количество витаминов, полезных для здоровья волос:

  • Рыба содержит все необходимые для роста волос витамины, а также другие ценные микроэлементы.
  • Орехи, как и зерновые, содержат витамины группы B.
  • Растительное масло не уступает орехам и зерновым по содержанию витаминов и полезных веществ.
  • Молочные продукты богаты витаминами, другими веществами, имеющими большое значение для роста волос.
  • Листовые овощи, большинство фруктов, а также натуральные соки из них полезны для укрепления здоровья и иммунитета.

Витамины для волос и продукты питания

  • Яйца и особенно яичный желток – в чистом виде источник витаминов и микроэлементов.
  • Горох и другие бобовые содержат вещества, незаменимые для здоровья волос.

Обертывания для укрепления и роста волос

В качестве альтернативы фабричным витаминам в ампулах рекомендуем использовать витаминные смеси, приготовленные по домашним рецептам. Эти витаминные маски имеют консистенцию крема или спрея. В отличие от дорогих магазинных средств домашние средства обойдутся недорого. 

Смесь против выпадения волос

Состав:

  • Пшеница пророщенная – 50 грамм
  • Три желтка
  • Растительное масло – 20 грамм
  • Сметана – 40 грамм
  • Коньяк – 50 грамм

Приготовление:

  1. Раздробите зерна.
  2. Добавьте в смесь остальные ингредиенты.
  3. Перемешайте полученную массу.

Применение:

  1. Сполосните волосы, нанесите раствор на голову.
  2. Оберните голову пленкой, а сверху – полотенцем.
  3. Через полчаса дважды промойте волосы.

Смесь против выпадения для сухих волос

Состав:

• Касторовое масло, сок березовый – по 25 грамм

• Репейное масло – 50 грамм

Приготовление:

  • Перемешайте масло и березовый сок.

Применение:

  1. Нанесите маску на сухую шевелюру.
  2. Оберните голову пленкой, а сверху полотенцем.
  3. Спустя 2 часа смойте маску простой водой, затем промойте шевелюру шампунем.

Как приготовить витаминную маску для роста волос, смотрите в видеоуроке:

Советы специалистов

  • Диетологи рекомендуют питаться продуктами, содержащими полезные для волос витамины и минералы.
  • Для мытья используйте только хорошую очищенную или колодезную воду – водопроводная вода не отличается хорошим качеством. 
  • Советуем во время мытья головы дважды наносить моющее средство.
  • После мытья тщательно полощите шевелюру.
  • Следите за состоянием волосяного покрова – если вы заметили, что количество ежедневно выпадающих волос превышает 80-100, немедленно начинайте лечение. 

Если вы уже пробовали применять какие-либо витамины для волос из аптеки или же делали маски и заметили хорошие результаты, оставьте свои отзывы в комментариях.  


sovets.net

Какие витамины полезны для волос

Какие витамины полезны для волос

В течение жизни волосы подвергаются воздействию различных неблагоприятных факторов. Это сказывается на их внешнем виде: волосы тускнеют, становятся «безжизненными», выпадают. В таких случаях помочь волосам могут витамины.

Основными причинами проблем с волосами является неправильное питание (диеты, нехватка микроэлементов, гиповитаминоз); заболевания внутренних органов; гормональные нарушения; слишком частое применение окраски и химической завивки; некачественная косметика для волос; воздействие вредных климатических факторов (инсоляция, пересушенный воздух, перепады температур).

Терапия для волос


Существует много способов помочь волосам. Это и наружные средства (маски) и внутренние (правильное питание, богатое витаминами, и дополнительные витаминные препараты). Нет смысла применять только маски, не внося корректив в питание, поскольку это даст только внешний эффект, но не истинное укрепление волос. Витамины всасываются в кишечнике, а не на коже. Оптимального результата можно достичь, если воздействовать на волосы и снаружи, и изнутри.

Витамины для волос


Внешний вид, блеск, густота и скорость роста волос зависят не столько от косметических средств, сколько от наличия в организме необходимых веществ. В норме они должны поступать с пищей. Но порой пища не содержит всех требуемых нутриентов, и тогда требуется принимать дополнительно микроэлементы и витамины. Для волос полезны следующие витамины.

Ретинол (витамин А). Питает и укрепляет кожу головы и тем самым способствует сохранению здорового состояния волосяной луковицы. Содержится в овощах красного и оранжевого цвета, фруктах, молоке, твороге.

Витамины группы В. В1 (Тиамин), В2 (Рибофлавин), В12 (Цианокобаломин), В5 (Пантенол) – эти витамины способствуют росту волос, сохранению их естественного живого цвета, делают их сильными и блестящими. Недаром в состав лечебных шампуней часто входят именно эти витамины. При выпадении волос витамины группы В в сочетании с цинком способны оказать существенный эффект. Они содержатся в пивных дрожжах, злаках, бобах, овощах и фруктах.

Витамин ПП (никотиновая кислота). Основное его действие направлено на сосуды, в том числе сосуды кожи головы. Он улучшает микроциркуляцию кожи и питание волосяных фолликул, тем самым способствуя росту волос и уменьшая их выпадение. Никотиновая кислота содержится в овощах, но особенно ее много в луке и чесноке.

Витамин Е (токоферол). Это один из главных «женских» витаминов. При нехватке токоферола волосы выглядят больными: у них секутся кончики, они теряют блеск, рано седеют, выпадают. Больше всего витамина Е содержится в растительных маслах, особенно в оливковом. Орехи, семечки, зеленые овощи так же богаты витамином Е.

Кроме витаминов волосам необходимы микроэлементы: цинк, кальций, железо, йод, кремний. Основным их источником являются грибы, зеленые овощи и морепродукты.

KakProsto.ru

Самые необходимые витамины для организма. Для волос какой нужен витамин

Волосяной покров – составляющая эпителиальной ткани человека. Можно сказать, что волосы – часть кожного покрова. Природа наделила человека такой растительностью на теле не случайно. Волосы придают людям эстетический вид. Аккуратно подстриженный мужчина или женщина с модной прической выглядят вполне привлекательно и располагают к общению. Но от лишней растительности на теле многие люди предпочитают избавляться. Мужчины тщательно бреются, женщины посещают депиляционные кабинеты. Волосяной покров призван не только украшать человека. Еще он несет важнейшую защитную функцию, предохраняя организм от излишней теплопотери.

для волос какой нужен витамин

Защита для волосков

А что же защищает сами волоски от высыхания и изломов? Эту функцию выполняют микроскопические чешуйки. Они покрывают каждый волос как панцирем, накладываясь одна на другую. Если чешуйки не повреждены какой–нибудь химией или заболеванием, то прическа выглядит великолепно. Волосы блестящие, шелковистые, здоровые. Ломкость и безжизненность их говорит о повреждении верхнего чешуйчатого слоя. Чтобы этого избежать и создать комфортные условия для волос, какой нужен витамин?

Роль витаминов в организме

Все знают, что это настоящие стражи в защите от различных заболеваний. Кроме того, они помогают всем системам нормально функционировать, укрепляют иммунитет, отвечают за работу обмена веществ. Недостаток в организме таких витаминов, как А, Д3, В приводит к ухудшению состояния волос.

какие витамины нужно пить для роста волос

Витамины для волос и ногтей

Каждый человек мечтает о здоровых волосах и ногтях, не секущихся кончиках, не слоящихся ногтевых пластинах. Здоровье организма отражается как в зеркале во внешнем виде человека. Вот почему необходимо ежедневно употреблять витаминный комплекс, помогающий ногтям и волосам быть цветущими.

Какие витамины нужны для волос и ногтей

  1. Если пряди стали ломкими, а на ногтевых пластинах видны белесые вкрапления, значит, организм нуждается в восстановлении обмена веществ и пополнении кальцием.
  2. Недостаток витаминов группы В проявляется в сухости волос. В этом случае необходимо начать применение специальных масок для волос, содержащих В6. Этот витамин поможет восстановить структуру и сделает шевелюру блестящей и объемной. Витамин В12 предотвращает раннее появление седых волос. Не менее важен он и для ногтей. При его недостатке они становятся округлыми, темнеют, загибаются и сильно пересыхают.
  3. Фолиевая кислота помогает образованию новых клеток. При нехватке этого витамина волосы и ногти плохо растут.
  4. Дефицит инозитола приводит к ослаблению волосяных луковиц. Значительно замедляется рост, возникает опасность выпадения волос.
  5. Микроэлементы не менее важны для здорового функционирования эпителиальной ткани. Это цинк, кальций, животный и растительный белок, Омега3 .

какие витамины нужны чтобы не выпадали волосы

Все необходимые полезные вещества поступают в организм человека вместе с пищей. Но иногда этого бывает недостаточно. В таких случаях врач посоветует, какие витамины нужно принимать для волос и ногтей. Их можно приобрести в любой аптеке.

Почему выпадают волосы

Ученые выяснили, что меньшее количество волос на голове у рыжеволосых людей, а самые роскошные шевелюры – у блондинов. Ближе к преклонному возрасту волосяной покров становится суше и истончается. Часть волос выпадает. Но это случается не только с возрастом. Иногда причиной облысения может стать генетическая предрасположенность. Она связана с избыточным количеством мужского гормона тестостерона в организме. Также выпадение волос может быть связано с нарушением функции щитовидки. Если возникла подобная проблема, необходимо, прежде всего, обратиться к врачу-эндокринологу, который сможет точнее определить заболевание. Вследствие болезни или от недостатка витаминов у, казалось бы, молодых людей начинается этот процесс. Какие витамины нужны, чтобы не выпадали волосы?

какие витамины нужны для волос и ногтей

Эта проблема не только мужская, но и женская. Но если лысина у сильной половины человечества – признак брутальности, то для женщин это просто катастрофа. Но с этим можно бороться. Прежде всего, нужно пересмотреть свой рацион питания. Достаточно ли в нем необходимых полезных элементов, какие витамины нужны от выпадения волос. Нужно проанализировать свое меню и выяснить, присутствуют ли в нем такие продукты, как печень, молочка, яйца, рыба, орехи, картофель, капуста, крупы. Именно эти продукты насыщают организм витаминами группы В, нехватка которых сразу отражается на волосах.

Для профилактики появления лысины очень важен витамин Н. Недостаток биотина восполняется дрожжами, соевыми бобами, помидорами, белокочанной капустой, говяжьей и свиной печенью.

Также человек может начать терять волосы, если его организм испытывает дефицит витамина А. Его недостаток восполняется употреблением моркови, сливочного масла, цельного молока.

При недостатке аскорбиновой кислоты кровь циркулирует хуже, волосяные луковицы испытывают недостаток кислорода и в конце концов отмирают. Волосы становятся слабыми и безжизненными. Начинается процесс выпадения. Чтобы избежать катастрофы, в рационе должны обязательно присутствовать свежие фрукты и овощи.

какие витамины нужно пить при выпадении волос

Но всем известно, что, попадая в организм вместе с пищей, львиная доля витаминов не усваивается. Если вопрос о потере волос встал очень остро, необходимо обратиться к специалисту. Только врач может прописать, какие витамины нужно пить при выпадении волос. Скорее всего, это будет комплексное назначение препаратов.

Влияние погоды на волосы

С наступлением осенней сырости, а затем и зимних холодов, часто приходят простуды и различные вирусные заболевания. Это сильно подрывает иммунитет, вследствие чего ухудшается общее состояние организма. Кожные покровы становятся сухими и чувствительными. Страдают и волосы.

Тускнеют и жирнеют они и от ношения теплых головных уборов, не получая достаточного количества кислорода извне. Но если шапку не надевать, волосы страдают еще больше.

Летом – хуже. Высокая температура на улице, пыль иссушают волосы. Наблюдается повышенная ломкость, секущиеся кончики.

В любое время года волосам необходим соответствующий уход и внимание.

Как можно укрепить волосы

Прежде всего, нужно обратить внимание на шампунь, который используется для мытья головы. В холодное время года лучше использовать моющие средства для жирных волос. Они смогут замедлить работу сальных желез, сделают прическу более красивой. В летнее время, наоборот, рекомендуется использовать шампуни для сухих волос. Они увлажнят кожу головы, помогут волосам стать более эластичными и устойчивыми к пересыханию.

какие витамины нужно пить для волос

Независимо от времени года волосы нуждаются в дополнительном питании. И одним шампунем здесь не обойтись. Необходимо применение специальных масок и бальзамов. Ими нужно пользоваться после каждого мытья волос. Хорошую поддержку оказывают и народные средства для укрепления волос. Многие женщины предпочитают пользоваться именно ими, утверждая, что это самая эффективная помощь ослабленным локонам.

Самые важные витамины для укрепления волос

Ну, и, конечно, нельзя не упомянуть о витаминах, которые оказывают непосредственное влияние на общее состояние организма и волос в частности. Зная, какие витамины нужны для укрепления волос, можно избежать многих проблем с прической. Наиболее важным для укрепления шевелюры является витамин В5. Именно он отвечает за нормальное функционирование волосяных луковиц, обеспечивая их питанием.

Витамин молодости (Е) – сводит к минимуму неблагоприятное воздействие ультрафиолета. При его нехватке волосы выпадают и ломаются.

Каждый человек должен помнить, для волос какой нужен витамин, и следить за тем, чтобы его организм не страдал от его недостатка. Но именно В5 и Е имеют наибольшее значение для укрепления волос.

Рост волос

Первые волосы появляются у человека, когда он еще находится в утробе матери. Они покрывают все тело. Но к моменту рождения большая часть из них выпадает. Внутриутробный пушок остается только на голове младенца.

какие витамины нужны от выпадения волос

С момента рождения и до тех пор, пока ребенок не научится самостоятельно ухаживать за волосами, это делают его родители. Очень важно использовать специальные шампуни для детей, чтобы не нанести вред коже головы и не погубить волосяные луковицы.

Во время активного роста ребенка выясняется: для волос какой нужен витамин? И после этого, при необходимости, в рацион добавляются недостающие полезные вещества.

Что замедляет рост волос

В течение месяца у здорового человека волосы отрастают на полтора сантиметра, у некоторых счастливчиков – на два. Скорость роста волос зависит и от принадлежности человека к какой–либо расе. Доказано, что на первом месте по росту волос находятся люди монголоидной расы, на последнем – негроидной.

Кроме наследственности, на рост волос влияют и другие факторы. Плохая экология, стрессы, недосыпы, наличие недуга, прием сильных антибиотиков замедляют процесс. Но самой распространенной причиной является несбалансированное питание. Принимая пищу нерегулярно, не заботясь о наличии в ней полезных витаминов и микроэлементов, современный человек подрывает здоровье. Вследствие чего замедляются все процессы, в том числе и рост волос.

Как ускорить рост волос

Если какая–либо новейшая методика обещает, что за месяц локоны вырастут на пятнадцать сантиметров – верить этому нельзя. У человека такой рост волос может быть только при серьезном заболевании, либо генетическом отклонении. Но добиться полутора–двух сантиметров в месяц все–таки можно.

Если питание сбалансировано, нет серьезного заболевания, а волосы растут очень медленно, стоит обратиться к специалисту – трихологу. Он подскажет, какие витамины нужно пить для роста волос. Скорее всего, из-за их недостатка в организме возникла эта проблема.

Но существуют и общеизвестные витаминные комплексы. Прежде всего, нужно выяснить: для волос какой нужен витамин? Для стимулирования роста волос самым важным считается витамин В7. Он помогает организму вырабатывать жирные кислоты, стимулирует рост клеток. Но для лучшей работы В7, в организме должно быть достаточно других витаминов группы В (В5, В6, В12). Восполнение этих полезных элементов происходит через прием поливитаминов.

Не менее важны для роста волос и такие витамины, как С, А, Е, о которых говорилось ранее. Они поддерживают в порядке общее состояние организма, от чего напрямую зависит скорость роста волос.

какие витамины нужны для укрепления волос

Итак, волосы нуждаются в постоянном уходе. Применение бальзамов, масок, отваров, соблюдение гигиены помогают предотвратить многие проблемы с ними.

Необходимо обеспечить организм всеми полезными элементами для нормального функционирования, ведь это является определяющим фактором роскошной шевелюры. Зная, какие витамины нужно пить для волос, можно предотвратить их выпадение и ускорить рост.

fb.ru

Какой из витаминов В полезно для волос?

Ответы:

Элен

Прежде всего, для волос необходимы витамины группы В: тиамин (B1), рибофлавин (B2), никотиновая кислота, пантотеновая кислота, пиридоксин (B6), биотин (B7), инозит (В8), фолиевая кислота (B9), цианокобаламин (B12). Витамины этой группы отвечают за рост волос

Недостаток витамина В5 может вызвать выраженный дерматит

Витамин В8, к примеру, предотвращает потерю волос; витамин В9 защищает от преждевременного появления седых волос; витамины В1 и В12 активизируют рост волос.
Какие витамины для волос необходимы для здоровья и красоты?

Для поддержания здоровья волос необходим целый ряд витаминов и микроэлементов. В первую очередь, это витамины группы В, А, Е и С. И вот почему.

Витамины группы В отвечают за рост волос, помогают придать им жизненной силы и блеска. Витамин В8, к примеру, предотвращает потерю волос; витамин В9 защищает от преждевременного появления седых волос; витамины В1 и В12 активизируют рост волос.

Витамин А способствует восстановлению поврежденной структуры волос, придает им силу и эластичность (особенно ценен для сухих, ломких волос) . При недостатке же витамина А развивается выпадение волос.

Витамин Е улучшает кровообращение и циркуляцию кислорода в крови, что также благоприятно сказывается на росте волос и их общем состоянии.

А вот витамин С защищает волосяные луковицы от повреждений, чем укрепляет структуру волос.

Кроме витаминов, волосам нужны и многие полезные микроэлементы. Железо и сера устраняют проблему ломкости волос; медь и цинк сохраняют красящий пигмент в волосах и защищают волосы от седины; магний и кремний укрепляют волосы и придают им упругость; селен и фосфор наполняют волосы эластичностью.
Как и с помощью чего получить заряд витаминов для волос?

Для полного обеспечения волос необходимыми витаминами и микроэлементами необходим комплекс мер, состоящий как минимум из трех шагов.
Сбалансированное витаминное питание.
Дополнительный уход за волосами (маски в домашних условиях) .
Прием витаминных препаратов.

В этой статье мы рассмотрим первые два шага и расскажем, как с их помощью улучшить состояние волос. Что же касается приема витаминов для волос (в таблетках или капсулах) , в этом случае лучше обратиться к специалисту, взвесить рациональность и возможные противопоказания к приему тех или иных препаратов, а уже после этого принимать решение об их употреблении.
В каких продуктах содержатся витамины, полезные для волос?

Обеспечить волосы витамином А помогут курага, морковь, горох, рыба и морепродукты, молоко, сметана и творог, персики, яблоки, черешня и ежевика.

Для получения витаминов группы В рекомендуют принимать пшеничный и ржаной хлеба грубого помола, крупы, яйца, отруби, печень, бобовые, орехи, изюм, арахис.

Витамин Е содержится в орехах, семечках, шпинате, зелени, подсолнечном и других растительных маслах.

Витамином С богата морская и квашеная капуста, шиповник, киви, черная смородина, помидоры и зеленые овощи, цитрусовые.
Маски с витаминами для волос в домашних условиях

Ну и напоследок Кладовая Красоты поделиться с Вами несколькими рецептами витаминных масок для волос, применение которых не вызовет особых усилий, но вместе с тем обеспечит очевидный результат.

pецепт № 1. Витаминная маска для нормальных и жирных волос.

Для приготовления маски Кладовая Красоты рекомендует воспользоваться листьями алоэ, а также яичным желтком/
Алоэ содержит такие полезные витамины для волос, как Е, группы В и С, ну а пользе яичного желтка для волос, полагаю, напоминать не стоит.

Для волос средней длины достаточно будет 1-го желтка и 2-3-х крупных листка алое. Листья очищают, тщательно измельчают и выжимают сок. Полученную массу смешивают с предварительно взбитым желтком. Маску втирают в корни волос и оставляют на 30-40 минут, смывают с помощью шампуня.
далее здесь:
http://kladovaia-krasoti.ru/2011/11/kakie-vitaminy-polezny-dlya-volos/

Елена Маркина

Элен дала тебе прекрасный совет. Все витамины гр. В полезны, но лучше в уколах-через кровь больше доставка. А витамины А и Е лучше принимать в комплексе. Есть капсулы АЕВИТ. Ещё на ВВЦ продают средство Мивал, волосы от него так и прут. ))) У меня за год выросли на 30 см!

коала коала

Витамин А. Он укрепляет корни, улучшает рост волос, предотвращает выпадение и, как жирорастворимый витамин, его легко можно «накопить про запас». Поэтому если включить в осенний рацион такие источники витамина и провитамина А, как шпинат, брокколи, морковь и болгарский перец, витаминного запаса вполне хватит как минимум на первую половину зимы. Еще один полезный сезонный овощ для красоты волос и предотвращения их выпадения – тыква. Помимо рекордного количества провитамина А – бета-каротина, в ней есть самые главные необходимые волосам вещества: витамины В, Е и С, железо, медь, кобальт, цинк и другие микроэлементы.
Витамины группы В нужны для того, чтобы волосы хорошо росли, были блестящими и не истончались. Очень часто преждевременная аллопеция бывает спровоцирована именно многолетней нехваткой витаминов В. Самые важные для волос – тиамин (B1), рибофлавин (B2), пантенол (В5), пиридоксин (B6), инозит (В8), фолиевая кислота (B9), цианокобаламин (B12). Ищите их, в первую очередь, в капусте всех видов и в орехах нового урожая! Также в качестве полезных сезонных источников витаминов В обратите внимание на картофель (лучше запекать его в мундире), морковь и бобовые, особенно горох. Но только свежий: в сушеном и консервированном горошке витамина В в 15-20 раз меньше. Витамин С отвечает за хорошее кровообращение кожы головы, тем самым обеспечивая нормальное питание волосяных фолликулов. Так что ешьте больше яблок, зелени, сладкого перца (его считают рекордсменом среди овощей по содержанию витамина С), пейте гранатовый сок, заваривайте вместо чая свежие ягоды шиповника. Отличный осенний источник витамина С – кабачки (храните их в темноте, чтобы витамин не разрушался). В них, к тому же, много калия и кремния, отвечающих за хорошее «сцепление» молекул кератина волос, делающих их крепкими и предотвращающих появление секущихся кончиков. А еще желающим иметь красивые и густые волосы стоит включать в осенний рацион ягоды облепихи – не только вкусные, но и очень полезные: витамина С в них больше чем в цитрусовых, плюс вся группа витаминов В, витамины А, Р, РР, Е, К, около полутора десятков микроэлементов (в том числе натрий, марганец, магний, кальций, железо, кремний), флавоноиды, замедляющие старение волос, и другие полезные вещества. Всего 100 граммов свежих ягод облепихи или отжатого из них сока в день заменят любой витаминный комплекс: организм получит дневную норму почти всех полезных веществ. Витамин РР. Другие его названия – никотиновая кислота и ниацинамид, иногда его еще называют витамином В3. Витамин РР не случайно входит в состав многих косметических средств для укрепления волос: он стимулирует их рост, уменьшает выпадение волос, улучшает микроциркуляцию кожы головы и питание волосяных фолликулов, предохраняет волосы от потери влаги, некоторые ученые даже считают, что он помогает замедлить появление седины. Никотиновой кислоты больше всего в корнеплодах (особенно моркови, свекле, репе и пастернаке), также она есть в баклажанах, кабачках, тыкве, луке, чесноке

Смотрите также: