Какие витамины полезны для волос

Витамины для волос

Проблемы с состоянием волос вызваны нехваткой в организме витаминов, питательных веществ и другими факторами. Дефицит полезных микроэлементов вызывает не только ухудшение внешнего вида волос, но и заболевания их корней и луковиц, а также кожи головы. Недостаток аминокислот – причина появления перхоти. Баланс необходимых веществ и витаминов в организме необходим и для здоровья волос. Рассмотрим, какие витамины для волос нам нужны, где их взять и каким образом принимать.

Какие витамины нужны для наших волос

Для оптимального насыщения организма полезными минеральными веществами и микроэлементами необходимо обогатить рацион продуктами, содержащими витамины B, А, С, Е, химические и органические элементы и ферменты – железо, йод, цинк, кератин, другие минералы, кислоты. Прием в пищу овощей, орехов, сои, печени, яиц, сыра, морепродуктов сделает рацион сбалансированным.

Потребность организма в полезных веществах покроет прием пивных дрожжей, а также лецитина. Эти продукты содержатся в пищевых добавках на природной основе – бадах, приобрести и принимать которые можно без рецепта, без назначения врача, в отличие от антибиотиков.

В продаже в аптеках имеется также большой выбор новейших импортных и отечественных витаминных комплексов, которые вернут волосам былую привлекательность, сохранят блеск и предотвратят заболевания, не давая им разрушаться. Ежедневный прием витаминных комплексов будет способствовать как восстановлению волос, так и повышению иммунитета всего организма.

Витамины для здоровья волос (подробно с фото)

Витамин B1 способен регулировать функции нервной системы, недостаток его способствует общему ухудшению здоровья, нарушениям сна и аппетита, повышенному потоотделению, что в конечном итоге ухудшает состояние волос. Диетологи отмечают высокое содержание B1 в таких продуктах, как мясо и печень, яйца, мука с отрубями, нешлифованном рисе, овсянке, авокадо, во многих других овощах, фруктах. Этот витамин показан людям, злоупотребляющим алкоголем.

Витамин B1

Витамин B2 регулирует метаболизм белков, жиров и углеводов. B2 – необходимое вещество для усвоения кислорода тканями и клетками волос и ногтей, дефицит которого приводит к сухости и выпадению волос. Ежедневная доза витамина B2 для взрослого организма составляет 2 миллиграмма, для детского – 0,5-0,8 миллиграмм. Потребление гороха, рыбы, овсянки, гречки, молочных продуктов, яиц, печени и почек способно повышать содержание В2 в организме.

Витамин B2

Витамин B3 (никотиновая кислота) необходим для работы системы кровообращения, сосудов и капилляров. Также B3 участвует в выработке коэнзимов, которые влияют на рост волос. B3 попадает в организм с листовыми овощами, гречкой, мукой с отрубями, яичными желтками, картофелем, молочными продуктами, а также с травами и плодами – шалфеем, шиповником.

Витамин B3

Витамин B5 – активный стимулятор роста волосяного покрова головы. B5 способствует заживлению ран, восстановлению целостности волос. Высоко содержание B5 в молочных продуктах, бобовых, дрожжах, орехах, икре.

Витамин B6 стимулирует кровообращение сосудов, благотворно влияет на работу мозга и нервной системы. Источниками B6 считаются кукуруза, пшеничная крупа с отрубями, рис, печень трески, овощи, другие продукты.

Витамин B9 регулирует процесс восстановления волос, недостаток этого вещества считается причиной ухудшения внешнего вида шевелюры. Большой запас B9 содержится в овощах, орехах, листовых овощах, бобовых, грибах, молочных продуктах и фруктах.

Витамин B10 способствует росту, обновлению и восстановлению поврежденных волос, устраняет седину и препятствует облысению. Высокое содержание B10 отмечается в пивных дрожжах, желтках, грибах, овощах, орехах.

Витамин H отвечает за кожные обменные процессы, способен задерживать воду в клетках кожи, увлажняя ее. Нехватка этого вещества вызывает облысение, появление перхоти, а также заболевания кожи. Витамин H содержится в бобовых, арахисе, помидорах, печени, яйцах.

Витамин H

Витамин A – полезное вещество, регулирующее процесс производства кератина в организме. Недостаток этого вещества замедляет рост волос, увеличивает риск кожных заболеваний. Витамин A содержится в молоке, яйцах, печени.

Витамин A

Витамин E позитивно влияет на внешний вид волос, так как имеет способность защищать их от вредного солнечного излучения. Недостаток этого вещества вызывает ослабление волосяных луковиц, зуд и заболевания кожи головы. Витамином E богаты листовые овощи, орехи, овсяная крупа, пшеница, соя, яйца, молочные продукты.

Витамин E

Витамин C (аскорбиновая кислота) имеет свойство укреплять кровеносные сосуды и капилляры, питающие волосяные луковицы. Здоровые сосуды и капилляры – залог здоровья шевелюры. Аскорбиновая кислота присутствует в овощах, бобовых, сое, других продуктах.

Витамин C

Витамин F снижает содержание холестерина в сосудах, что улучшает циркуляцию крови в кровеносной системе кожи головы. Это вещество способно усваиваться в больших количествах вместе с подсолнечником, арахисом, авокадо, миндалем.

О витаминах для волос в ампулах

Специально для ухода за волосами ученые разработали особые витаминные смеси, которые продаются в аптеках. Эти недорогие смеси в виде капсул добавляются в шампунь или лосьон и используются во время мытья головы. Для получения максимального эффекта от этих смесей рекомендуем использовать одновременно несколько витаминных капсул. 

Инструкция по применению:

  • Смешайте содержимое капсул с витаминами B1, B6, B12, E и добавьте эту смесь в шампунь.
  • Пользуются полученной смесью так: маску нанести на шевелюру, через минуту смыть.
  • Далее маска наносится еще один раз и смывается уже через 5 минут. 

Витамины, препятствующие выпадению волос

Нехватка питательный веществ, неправильное питание вызывает выпадение волос. Советуем ввести в рацион и употреблять больше молочных продуктов, почки, печень, рыбу, морепродукты, листовую зелень, фрукты, орехи, сухофрукты. 

Кроме диеты рекомендуется также начать прием витаминных комплексов в таблетках. Если колоть витаминные препараты внутримышечно, их эффективность несколько возрастает. Перед тем, как начинать делать инъекции, советуем проконсультироваться со специалистом.

Витамины, улучшающие рост волос

Многие витамины имеют свойство оказывать позитивное воздействие на волосяной покров головы. В их числе группа B, C, D, E, A. При возникновении проблем с шевелюрой врач может в рамках лечения назначить прием витаминных комплексов. Терапия состоит из нескольких составляющих: нормализация рациона, прием витаминных комплексов и физиотерапия. 

Витамины группы B улучшают рост и восстанавливают волосяной покров головы после облысения, устраняют седину. Они содержатся в листовых овощах, мясе, печени, яичных желтках. Организм человека не в состоянии вырабатывать это полезное вещество, поэтому его запасы периодически нужно пополнять.

Витамин C улучшает кровоснабжение кожных покровов головы, что препятствует разрушению волосяных луковиц – процесс разрушения замедляется. Витамина C много в рыбьем жире и овощах.

Витамины, улучшающие рост волос

Витамины для укрепления волос

Витамин A – стимулятор выработки кератина, вещества, регулирующего деятельность сальных желез волосяных луковиц. Он содержится в молочных продуктах, печени, яичных желтках.

Витамин H препятствует выпадению волос, улучшает выработку гормонов и глюкозы, отвечающих за их рост. В орехах, помидорах, печени, яичном желтке содержится много этого полезного вещества.

Витамин E способствует задерживанию влаги в коже, что улучшает рост волос. Высоко содержание витамина E в растительном масле любого происхождения, в овощах, бобовых, яичном желтке.

Витамины для волос и продукты питания

Вот список продуктов, содержащих максимальное количество витаминов, полезных для здоровья волос:

  • Рыба содержит все необходимые для роста волос витамины, а также другие ценные микроэлементы.
  • Орехи, как и зерновые, содержат витамины группы B.
  • Растительное масло не уступает орехам и зерновым по содержанию витаминов и полезных веществ.
  • Молочные продукты богаты витаминами, другими веществами, имеющими большое значение для роста волос.
  • Листовые овощи, большинство фруктов, а также натуральные соки из них полезны для укрепления здоровья и иммунитета.

Витамины для волос и продукты питания

  • Яйца и особенно яичный желток – в чистом виде источник витаминов и микроэлементов.
  • Горох и другие бобовые содержат вещества, незаменимые для здоровья волос.

Обертывания для укрепления и роста волос

В качестве альтернативы фабричным витаминам в ампулах рекомендуем использовать витаминные смеси, приготовленные по домашним рецептам. Эти витаминные маски имеют консистенцию крема или спрея. В отличие от дорогих магазинных средств домашние средства обойдутся недорого. 

Смесь против выпадения волос

Состав:

  • Пшеница пророщенная – 50 грамм
  • Три желтка
  • Растительное масло – 20 грамм
  • Сметана – 40 грамм
  • Коньяк – 50 грамм

Приготовление:

  1. Раздробите зерна.
  2. Добавьте в смесь остальные ингредиенты.
  3. Перемешайте полученную массу.

Применение:

  1. Сполосните волосы, нанесите раствор на голову.
  2. Оберните голову пленкой, а сверху – полотенцем.
  3. Через полчаса дважды промойте волосы.

Смесь против выпадения для сухих волос

Состав:

• Касторовое масло, сок березовый – по 25 грамм

• Репейное масло – 50 грамм

Приготовление:

  • Перемешайте масло и березовый сок.

Применение:

  1. Нанесите маску на сухую шевелюру.
  2. Оберните голову пленкой, а сверху полотенцем.
  3. Спустя 2 часа смойте маску простой водой, затем промойте шевелюру шампунем.

Как приготовить витаминную маску для роста волос, смотрите в видеоуроке:

Советы специалистов

  • Диетологи рекомендуют питаться продуктами, содержащими полезные для волос витамины и минералы.
  • Для мытья используйте только хорошую очищенную или колодезную воду – водопроводная вода не отличается хорошим качеством. 
  • Советуем во время мытья головы дважды наносить моющее средство.
  • После мытья тщательно полощите шевелюру.
  • Следите за состоянием волосяного покрова – если вы заметили, что количество ежедневно выпадающих волос превышает 80-100, немедленно начинайте лечение. 

Если вы уже пробовали применять какие-либо витамины для волос из аптеки или же делали маски и заметили хорошие результаты, оставьте свои отзывы в комментариях.  


sovets.net

Какие витамины полезны для волос

Какие витамины полезны для волос

В течение жизни волосы подвергаются воздействию различных неблагоприятных факторов. Это сказывается на их внешнем виде: волосы тускнеют, становятся «безжизненными», выпадают. В таких случаях помочь волосам могут витамины.

Основными причинами проблем с волосами является неправильное питание (диеты, нехватка микроэлементов, гиповитаминоз); заболевания внутренних органов; гормональные нарушения; слишком частое применение окраски и химической завивки; некачественная косметика для волос; воздействие вредных климатических факторов (инсоляция, пересушенный воздух, перепады температур).

Терапия для волос


Существует много способов помочь волосам. Это и наружные средства (маски) и внутренние (правильное питание, богатое витаминами, и дополнительные витаминные препараты). Нет смысла применять только маски, не внося корректив в питание, поскольку это даст только внешний эффект, но не истинное укрепление волос. Витамины всасываются в кишечнике, а не на коже. Оптимального результата можно достичь, если воздействовать на волосы и снаружи, и изнутри.

Витамины для волос


Внешний вид, блеск, густота и скорость роста волос зависят не столько от косметических средств, сколько от наличия в организме необходимых веществ. В норме они должны поступать с пищей. Но порой пища не содержит всех требуемых нутриентов, и тогда требуется принимать дополнительно микроэлементы и витамины. Для волос полезны следующие витамины.

Ретинол (витамин А). Питает и укрепляет кожу головы и тем самым способствует сохранению здорового состояния волосяной луковицы. Содержится в овощах красного и оранжевого цвета, фруктах, молоке, твороге.

Витамины группы В. В1 (Тиамин), В2 (Рибофлавин), В12 (Цианокобаломин), В5 (Пантенол) – эти витамины способствуют росту волос, сохранению их естественного живого цвета, делают их сильными и блестящими. Недаром в состав лечебных шампуней часто входят именно эти витамины. При выпадении волос витамины группы В в сочетании с цинком способны оказать существенный эффект. Они содержатся в пивных дрожжах, злаках, бобах, овощах и фруктах.

Витамин ПП (никотиновая кислота). Основное его действие направлено на сосуды, в том числе сосуды кожи головы. Он улучшает микроциркуляцию кожи и питание волосяных фолликул, тем самым способствуя росту волос и уменьшая их выпадение. Никотиновая кислота содержится в овощах, но особенно ее много в луке и чесноке.

Витамин Е (токоферол). Это один из главных «женских» витаминов. При нехватке токоферола волосы выглядят больными: у них секутся кончики, они теряют блеск, рано седеют, выпадают. Больше всего витамина Е содержится в растительных маслах, особенно в оливковом. Орехи, семечки, зеленые овощи так же богаты витамином Е.

Кроме витаминов волосам необходимы микроэлементы: цинк, кальций, железо, йод, кремний. Основным их источником являются грибы, зеленые овощи и морепродукты.

KakProsto.ru

Самые необходимые витамины для организма. Для волос какой нужен витамин

Волосяной покров – составляющая эпителиальной ткани человека. Можно сказать, что волосы – часть кожного покрова. Природа наделила человека такой растительностью на теле не случайно. Волосы придают людям эстетический вид. Аккуратно подстриженный мужчина или женщина с модной прической выглядят вполне привлекательно и располагают к общению. Но от лишней растительности на теле многие люди предпочитают избавляться. Мужчины тщательно бреются, женщины посещают депиляционные кабинеты. Волосяной покров призван не только украшать человека. Еще он несет важнейшую защитную функцию, предохраняя организм от излишней теплопотери.

для волос какой нужен витамин

Защита для волосков

А что же защищает сами волоски от высыхания и изломов? Эту функцию выполняют микроскопические чешуйки. Они покрывают каждый волос как панцирем, накладываясь одна на другую. Если чешуйки не повреждены какой–нибудь химией или заболеванием, то прическа выглядит великолепно. Волосы блестящие, шелковистые, здоровые. Ломкость и безжизненность их говорит о повреждении верхнего чешуйчатого слоя. Чтобы этого избежать и создать комфортные условия для волос, какой нужен витамин?

Роль витаминов в организме

Все знают, что это настоящие стражи в защите от различных заболеваний. Кроме того, они помогают всем системам нормально функционировать, укрепляют иммунитет, отвечают за работу обмена веществ. Недостаток в организме таких витаминов, как А, Д3, В приводит к ухудшению состояния волос.

какие витамины нужно пить для роста волос

Витамины для волос и ногтей

Каждый человек мечтает о здоровых волосах и ногтях, не секущихся кончиках, не слоящихся ногтевых пластинах. Здоровье организма отражается как в зеркале во внешнем виде человека. Вот почему необходимо ежедневно употреблять витаминный комплекс, помогающий ногтям и волосам быть цветущими.

Какие витамины нужны для волос и ногтей

  1. Если пряди стали ломкими, а на ногтевых пластинах видны белесые вкрапления, значит, организм нуждается в восстановлении обмена веществ и пополнении кальцием.
  2. Недостаток витаминов группы В проявляется в сухости волос. В этом случае необходимо начать применение специальных масок для волос, содержащих В6. Этот витамин поможет восстановить структуру и сделает шевелюру блестящей и объемной. Витамин В12 предотвращает раннее появление седых волос. Не менее важен он и для ногтей. При его недостатке они становятся округлыми, темнеют, загибаются и сильно пересыхают.
  3. Фолиевая кислота помогает образованию новых клеток. При нехватке этого витамина волосы и ногти плохо растут.
  4. Дефицит инозитола приводит к ослаблению волосяных луковиц. Значительно замедляется рост, возникает опасность выпадения волос.
  5. Микроэлементы не менее важны для здорового функционирования эпителиальной ткани. Это цинк, кальций, животный и растительный белок, Омега3 .

какие витамины нужны чтобы не выпадали волосы

Все необходимые полезные вещества поступают в организм человека вместе с пищей. Но иногда этого бывает недостаточно. В таких случаях врач посоветует, какие витамины нужно принимать для волос и ногтей. Их можно приобрести в любой аптеке.

Почему выпадают волосы

Ученые выяснили, что меньшее количество волос на голове у рыжеволосых людей, а самые роскошные шевелюры – у блондинов. Ближе к преклонному возрасту волосяной покров становится суше и истончается. Часть волос выпадает. Но это случается не только с возрастом. Иногда причиной облысения может стать генетическая предрасположенность. Она связана с избыточным количеством мужского гормона тестостерона в организме. Также выпадение волос может быть связано с нарушением функции щитовидки. Если возникла подобная проблема, необходимо, прежде всего, обратиться к врачу-эндокринологу, который сможет точнее определить заболевание. Вследствие болезни или от недостатка витаминов у, казалось бы, молодых людей начинается этот процесс. Какие витамины нужны, чтобы не выпадали волосы?

какие витамины нужны для волос и ногтей

Эта проблема не только мужская, но и женская. Но если лысина у сильной половины человечества – признак брутальности, то для женщин это просто катастрофа. Но с этим можно бороться. Прежде всего, нужно пересмотреть свой рацион питания. Достаточно ли в нем необходимых полезных элементов, какие витамины нужны от выпадения волос. Нужно проанализировать свое меню и выяснить, присутствуют ли в нем такие продукты, как печень, молочка, яйца, рыба, орехи, картофель, капуста, крупы. Именно эти продукты насыщают организм витаминами группы В, нехватка которых сразу отражается на волосах.

Для профилактики появления лысины очень важен витамин Н. Недостаток биотина восполняется дрожжами, соевыми бобами, помидорами, белокочанной капустой, говяжьей и свиной печенью.

Также человек может начать терять волосы, если его организм испытывает дефицит витамина А. Его недостаток восполняется употреблением моркови, сливочного масла, цельного молока.

При недостатке аскорбиновой кислоты кровь циркулирует хуже, волосяные луковицы испытывают недостаток кислорода и в конце концов отмирают. Волосы становятся слабыми и безжизненными. Начинается процесс выпадения. Чтобы избежать катастрофы, в рационе должны обязательно присутствовать свежие фрукты и овощи.

какие витамины нужно пить при выпадении волос

Но всем известно, что, попадая в организм вместе с пищей, львиная доля витаминов не усваивается. Если вопрос о потере волос встал очень остро, необходимо обратиться к специалисту. Только врач может прописать, какие витамины нужно пить при выпадении волос. Скорее всего, это будет комплексное назначение препаратов.

Влияние погоды на волосы

С наступлением осенней сырости, а затем и зимних холодов, часто приходят простуды и различные вирусные заболевания. Это сильно подрывает иммунитет, вследствие чего ухудшается общее состояние организма. Кожные покровы становятся сухими и чувствительными. Страдают и волосы.

Тускнеют и жирнеют они и от ношения теплых головных уборов, не получая достаточного количества кислорода извне. Но если шапку не надевать, волосы страдают еще больше.

Летом – хуже. Высокая температура на улице, пыль иссушают волосы. Наблюдается повышенная ломкость, секущиеся кончики.

В любое время года волосам необходим соответствующий уход и внимание.

Как можно укрепить волосы

Прежде всего, нужно обратить внимание на шампунь, который используется для мытья головы. В холодное время года лучше использовать моющие средства для жирных волос. Они смогут замедлить работу сальных желез, сделают прическу более красивой. В летнее время, наоборот, рекомендуется использовать шампуни для сухих волос. Они увлажнят кожу головы, помогут волосам стать более эластичными и устойчивыми к пересыханию.

какие витамины нужно пить для волос

Независимо от времени года волосы нуждаются в дополнительном питании. И одним шампунем здесь не обойтись. Необходимо применение специальных масок и бальзамов. Ими нужно пользоваться после каждого мытья волос. Хорошую поддержку оказывают и народные средства для укрепления волос. Многие женщины предпочитают пользоваться именно ими, утверждая, что это самая эффективная помощь ослабленным локонам.

Самые важные витамины для укрепления волос

Ну, и, конечно, нельзя не упомянуть о витаминах, которые оказывают непосредственное влияние на общее состояние организма и волос в частности. Зная, какие витамины нужны для укрепления волос, можно избежать многих проблем с прической. Наиболее важным для укрепления шевелюры является витамин В5. Именно он отвечает за нормальное функционирование волосяных луковиц, обеспечивая их питанием.

Витамин молодости (Е) – сводит к минимуму неблагоприятное воздействие ультрафиолета. При его нехватке волосы выпадают и ломаются.

Каждый человек должен помнить, для волос какой нужен витамин, и следить за тем, чтобы его организм не страдал от его недостатка. Но именно В5 и Е имеют наибольшее значение для укрепления волос.

Рост волос

Первые волосы появляются у человека, когда он еще находится в утробе матери. Они покрывают все тело. Но к моменту рождения большая часть из них выпадает. Внутриутробный пушок остается только на голове младенца.

какие витамины нужны от выпадения волос

С момента рождения и до тех пор, пока ребенок не научится самостоятельно ухаживать за волосами, это делают его родители. Очень важно использовать специальные шампуни для детей, чтобы не нанести вред коже головы и не погубить волосяные луковицы.

Во время активного роста ребенка выясняется: для волос какой нужен витамин? И после этого, при необходимости, в рацион добавляются недостающие полезные вещества.

Что замедляет рост волос

В течение месяца у здорового человека волосы отрастают на полтора сантиметра, у некоторых счастливчиков – на два. Скорость роста волос зависит и от принадлежности человека к какой–либо расе. Доказано, что на первом месте по росту волос находятся люди монголоидной расы, на последнем – негроидной.

Кроме наследственности, на рост волос влияют и другие факторы. Плохая экология, стрессы, недосыпы, наличие недуга, прием сильных антибиотиков замедляют процесс. Но самой распространенной причиной является несбалансированное питание. Принимая пищу нерегулярно, не заботясь о наличии в ней полезных витаминов и микроэлементов, современный человек подрывает здоровье. Вследствие чего замедляются все процессы, в том числе и рост волос.

Как ускорить рост волос

Если какая–либо новейшая методика обещает, что за месяц локоны вырастут на пятнадцать сантиметров – верить этому нельзя. У человека такой рост волос может быть только при серьезном заболевании, либо генетическом отклонении. Но добиться полутора–двух сантиметров в месяц все–таки можно.

Если питание сбалансировано, нет серьезного заболевания, а волосы растут очень медленно, стоит обратиться к специалисту – трихологу. Он подскажет, какие витамины нужно пить для роста волос. Скорее всего, из-за их недостатка в организме возникла эта проблема.

Но существуют и общеизвестные витаминные комплексы. Прежде всего, нужно выяснить: для волос какой нужен витамин? Для стимулирования роста волос самым важным считается витамин В7. Он помогает организму вырабатывать жирные кислоты, стимулирует рост клеток. Но для лучшей работы В7, в организме должно быть достаточно других витаминов группы В (В5, В6, В12). Восполнение этих полезных элементов происходит через прием поливитаминов.

Не менее важны для роста волос и такие витамины, как С, А, Е, о которых говорилось ранее. Они поддерживают в порядке общее состояние организма, от чего напрямую зависит скорость роста волос.

какие витамины нужны для укрепления волос

Итак, волосы нуждаются в постоянном уходе. Применение бальзамов, масок, отваров, соблюдение гигиены помогают предотвратить многие проблемы с ними.

Необходимо обеспечить организм всеми полезными элементами для нормального функционирования, ведь это является определяющим фактором роскошной шевелюры. Зная, какие витамины нужно пить для волос, можно предотвратить их выпадение и ускорить рост.

fb.ru

Совет 1: Какие витамины нужны волосам

Какие витамины нужны волосам

Внешний вид волос напрямую зависит от ухода за ними. Однако кроме использования подходящих шампуней, масок и бальзамов немаловажно обратить внимание на рацион, чтобы сохранить красоту шевелюры. Отсутствие полезных веществ, необходимых для блеска и эластичности волос может негативно сказаться на состоянии прически.

Инструкция

  • Выпадение волос, ломкость, тусклость – эти причины могут наблюдаться не только при чрезмерном увлечении представительницы прекрасного пола окрашиванием, использованием лаков и гелей. Также плачевное состояние шевелюры говорит о дефиците витаминов. Нарушение баланса приводит к ухудшению роста волос, потере блеска, объема. Чтобы не допустить этого, важно правильно питаться, не допускать обезвоживания организма.
  • Для волос особую ценность составляют витамины группы В. Они дарят локонам здоровье, прежде всего, это витамин В2. Отсутствие в рационе нужного количества рибофлавина ведет к истончению волос, появлению секущихся кончиков. Также для волос важен витамин В6. Пиридоксин помогает забыть о зуде головы, перхоти, сухости кожи.
  • Ценен для волос и витамин Е. Это вещество способствует питанию волосяных луковиц. От выпадения волос вас спасет витамин С. Эту же причину устранит витамин В3 или ниацин. Нехватка данного компонента приводит к образованию ранней седины. Стоит отметить, что дефицит витамина С – прямой путь к нарушению кровообращения кожи головы.
  • Рост волос стимулирует ретинол. Витамин А также сохраняет живой блеск, гладкость волос. А вот витамин F необходим людям, страдающим от себореи. Это вещество поддерживает на должном уровне гидро-липидный баланс.
  • Если вы заметили ухудшение состояния волос, обязательно проанализируйте свой рацион. Чтобы волосы были крепкими и густыми, важно употреблять разнообразную и свежую, полезную пищу. Если же по каким-то причинам обеспечить организм нужными веществами из продуктов питания не получается, необходимо подобрать оптимальный поливитаминный комплекс. Помимо основных витаминов, нужных для роста и красоты волос, он должен содержать и ценные минералы.
  • Для здоровья волос чрезвычайно важны такие минералы, как железо, медь, цинк. Так, медь отвечает за пигментацию стержня волоса, а цин борется с выпадением шевелюры. Железо делает волосы сильными, избавляя локоны от ломкости.
  • Комплексный уход за волосами нередко включает и применение масок с масляными растворами витаминов. Такие рецепты быстро дают положительные результаты, но использовать их рекомендуется после предварительной консультации с лечащим врачом. В идеале при сильном выпадении волос, замедлении их роста и других тревожных симптомах нужно обратиться к трихологу, который поможет подобрать витаминный комплекс, назначит схему лечения.
  • KakProsto.ru

Какие витамины принимать при выпадении волос

Какие витамины принимать при выпадении волос

Чтобы волосы всегда были сильными, здоровыми и блестящими, нужно, чтобы организм не испытывал нехватки витаминов и минералов. Для этого можно использовать как специальные аптечные комплексы, так и правильный здоровый рацион.

Красящие средства для волос, дефицит витаминов и микроэлементов в организме, негативные факторы окружающей среды и многое другое, безусловно, способствует тому, что пышная грива начинает потихоньку редеть. Использование витаминных масок, укрепляющих лосьонов, процедур массажа головы может помочь в сложном деле восстановления волос. Однако эффект от них будет достаточно краткосрочным. Лучшим способом избавиться от проблемы является использование необходимых витаминов.


Польза витаминов группы «А» для волос




При выпадении волос как нельзя кстати будут витамины группы «А», ведь они имеют большое количество полезных свойств, в частности:

• способствуют быстрому росту волос;

• помогают избежать перхоти, благодаря увлажнению кожи головы;

• восстанавливают структуру волоса;

• придают волосам блеск.


Витамин А - ретинол - хорошо усваивается при потреблении следующих продуктов: сливки, печень, сметана, сливочное масло, молоко, а также икра.

Овощи, такие как, например, морковь, тыква, томаты, красный перец, не содержат этот витамин изначально, но они имеют в составе каротин, который с помощью ферментов превращается в витамин А. Полезно делать маски для волос с применением масляных растворов витаминов А и Е, а также витаминами группы "В" в ампулах. Также их можно использовать отдельно, втирая в корни волос, обрабатывая кончики.


Витамины группы «В»




Витамины группы «В» зачастую называют «витаминами красоты», они отвечают не только за состояние волос, но также и ногтей, кожи.

Полезные свойства их заключаются в следующем:

• повышают интенсивность роста волос;

• способствуют укреплению;

• поддерживают здоровый вид волос;

• способствуют улучшению кровообращения;

• хорошо воздействуют при нарушении работы сальных желез.


Витамин B содержится в свинине, брокколи, бананах, рисе, апельсинах, пивных дрожжах, фундуке и др.


Витамины С, Е, F, Н




Витамин С способствует укреплению стенок сосудов кожи головы, защищает волосы от выпадения. Продукты, содержащие этот витамин, знакомы практически всем - это цитрусовые, черная смородина и квашеная капуста.

В свою очередь витамин Е поддерживает здоровье кожи головы, питает корни волос. Именно от него в большей степени зависит здоровый вид шевелюры. Его можно найти в бобах, петрушке, шпинате, помидорах, яйцах, горохе и многих других продуктах.

А вот витамин F поможет противостоять ломкости и сухости волос. Содержится он в авокадо, пшенице, семечках подсолнечника и миндале.
При достаточном количестве витамина F в рационе человека, другие витамины усваиваются намного лучше.

Биотин - витамин H - защищает цвет волос от седины и помогает избежать облысения. В хорошем объеме биотин содержится в следующих продуктах: печень говяжья и свиная, белокочанная капуста, арахис, сухой зелёный горох, помидоры.


Витаминный рацион




Для поддержания волос в хорошем состоянии можно воспользоваться специальными поливитаминными комплексами, БАДами - "Доппельгерц актив, Витамины для здоровых волос и ногтей", "Витрум Бьюти", "Перфектил", "Алфавит", "Витакап" или другими. Принимать препараты нужно строго по прилагаемым к ним инструкциям.

Также пополнить организм витаминами можно с помощью правильного рациона. Для этого необходимо составить определенное меню из вышеперечисленных продуктов, пусть первый день будет посвящен силе и блеску, а второй здоровью. Такое чередование поможет не только единожды помочь с восстановлением волос, но и оставить их такими на долгосрочный период.

KakProsto.ru

Какие витамины полезны для волос,ногтей,кожи?

Ответы:

Юлия

Компливит сияние

Человек по имени Счастье

орехи-изюм-варёные яблоки-орехи как будто специально для ногтей созданы___________

Котенок Сёма

Драже Мерц
Витрум Бьюти
Ревалид
ФитоФанер (Phytophanere)
Перфектил

q q

витамины группы Б

rest

Действие. Препарат "Для волос, кожи и ногтей" содержит в своем составе 27 компонентов, необходимых для улучшения состояния кожи и ее производных, для защиты клеток и тканей от преждевременного старения, для укрепления иммунитета.
Комплекс "Для волос, кожи и ногтей" обладает мощной антиоксидантной активностью, способствует укреплению ногтевых пластин, препятствует их расслоению и ломкости, устраняет сечение и ломкость волос, нормализует состояние кожи.
Показания к применению
- при ухудшении состояния кожи, волос и ногтей (в частности, после беременности и родов)
- при гиповитаминозах различной этиологии
- в дополнение к комплексному лечению заболеваний волос, ногтей и кожи
- при ограничительных и низкокалорийных диетах
Противопоказания
Индивидуальная непереносимость компонентов комплекса
Количество в упаковке
60 таблеток
Условия хранения
В сухом, недоступном для детей месте при комнатной температуре
Срок хранения
3 года

Способ применения. По 1 таблетке 3 раза в день во время еды

Сергей Деев

Свежий воздух и солнечные ванны.

Татьянка******

Не давно врач посоветовал попить витамины Аевит, я была в восторге от результата. Витамины дешевые 15 рублей 10 таблеток, я пропила курс 2 недели, по 1 таблетки 2 раза в день. Эффект потрясающий и увидела я его на 3 день приема витаминов. Советую всем. дешево не значит плохо!

Fibi

из наших понравился компливит сияние. ( даже удивило - состояние волос значительно улучшилось) . Еще мерц нравятся.

helga

Для молодых девушек достаточно курсами пропивать иодид калия. Недостаток йода плохо отражается на коже, ногтях и волосах+в учебе отличный помошник)))

мир невозможен

если я ничего не путаю, то для кожи - витамины А и Е, для волос - витамины группы В и витамин А

Alla Konstantinova

биотин

Лилия Маркосян

Периодически принимаю комплексы "Больше чем поливитамины" и "Для волос, кожи, ногтей усиленная формула". Отлично восстанавливают. Правда, стоят недешево, но эффект того стОит!

Смотрите также: